코어 근육이 약해졌다면 ..허리에도 안 좋다고요?

 

안녕하세요.🙂

최근 허리 때문에 엉덩이 쪽 당김과 저림 때문에 병원에 다녔어요.

일단 급한 불부터 꺼야 했기에 주사치료도 하고,

당기는 느낌과 통증이 조금 잡힌 후에 도수치료도 병행했어요.

통증 자체는 많이 좋아지긴 했지만 재발 우려가 있어 코어 힘을 길러야 하더라고요.

출산 후 아기 띠 하면서 전반적으로 자세가 좋지 않고,

코어 힘이 완전 무너진 상태였어요.😥

💚코어 힘을 왜 길러야 할까요?

코어 힘은 건강과 운동 능력에 매우 중요한 역할을 해요.

균형 및 안정성: 강한 코어는 일상적인 활동과 운동 중에 몸의 균형을 유지하고 안정성을 높여줍니다.

이는 특히 부상을 예방하는 데 중요합니다.

운동 성과 향상: 대부분의 운동은 코어 근육을 필요로 합니다.

강한 코어는 더 나은 운동 성과를 가능하게 하며, 운동 중 더 효율적으로 힘을 발휘할 수 있게 합니다.

올바른 자세 유지: 코어 근육은 척추를 지지하며, 올바른 자세를 유지하는 데 도움을 줍니다.

이는 장기적으로 허리 통증을 예방하는 데 도움이 됩니다.

일상 생활 활동: 물건 들기, 걷기, 앉기, 서기 등 일상 생활의 대부분의 활동에서 코어 근육이 중요한 역할을 합니다.

강한 코어는 이러한 활동을 더 쉽게 수행할 수 있게 해줍니다.

호흡 개선: 코어 근육은 호흡을 도와주는 근육이기도 합니다.

강한 코어는 깊고 효율적인 호흡을 가능하게 하여 산소 공급을 향상시킵니다.

코어 운동은 평소 꾸준히 해주는 것이 중요합니다.

플랭크, 브릿지, 사이드 플랭크 같은 운동이 코어 근육을 강화하는 데 효과적입니다.

강한 코어는 전반적인 신체 건강을 개선하는 데 큰 도움이 될 것입니다. 💪

💚코어가 무너진다면? ☹

반대로 저 처럼  코어 근육이 약해지거나 무너질 경우, 여러 가지 부작용이 발생할 수 있습니다.

허리 통증: 코어 근육이 약해지면 척추를 지지하는 힘이 감소하여 허리 통증이 발생할 수 있습니다.

이는 특히 앉아 있거나 서 있을 때 더욱 두드러집니다.

자세 불균형: 강한 코어 근육은 올바른 자세를 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.

약한 코어는 자세가 불균형해질 수 있으며, 이로 인해 어깨, 목, 등의 통증이 생길 수 있습니다.

운동 능력 저하: 코어 근육은 대부분의 운동에 관여합니다.

따라서 코어가 약해지면 운동 성과가 떨어지고, 더 쉽게 피로해질 수 있습니다.

부상 위험 증가: 약한 코어 근육은 몸의 안정성을 저하시켜 부상 위험을 높입니다.

일상적인 활동 중에도 쉽게 넘어지거나 다칠 수 있습니다.

호흡 문제: 코어 근육은 호흡에도 관여합니다.

약한 코어는 호흡을 더 어렵게 만들어 산소 공급이 원활하지 않을 수 있습니다.

이러한 이유로, 코어 근육을 꾸준히 강화하는 것이 매우 중요합니다.

다양한 코어 운동을 통해 건강한 몸을 유지할 수 있도록 같이 노력해요! 

본인에게 맞는 운동을 찾아 하루에 1분이라도 건강을 위해 투자해요.😊

그럼 다음 포스팅에 만나요~ 방문해 주셔서 감사합니다.💚